Oferta aquaaerobiku

Serdecznie zapraszamy Państwa na zajęcia z aquaaerobiku. Ta forma aktywności ruchowej jest niezwykle uniwersalna – doskonała zarówno dla rozpoczynających aktywność ruchową, jak również dla osób ćwiczących regularnie. Aquaaerobik jest bezpieczny dla wszystkich i nie wymaga umiejętności pływania. To świetny sposób na walkę z cellulitem.

 

POZIOMY ZAJĘĆ:

AQUA ADAPTACJA (poziom I) - dla osób początkujących. Trening oswajający ze środowiskiem wodnym, przygotowujących układ sercowo-naczyniowy, kostno-więzadłowy i mięśniowy do wysiłku. Trening ogólnorozwojowy ukierunkowany na ‘’czucie wody’’. Polecany jest osobom rozpoczynającym cykl treningowy, kobietom w ciąży, seniorom oraz osobom nie umiejącym pływać. Zajęcia odbywają się na płytkim basenie.

AQUA TBC (poziom II) - dla osób zaadoptowanych do wysiłku fizycznego i oswojonych ze środowiskiem wodnym. Trening ma charakter ogólnorozwojowy i wzmacniający. Pewna część zajęć oparta jest na różnych sekwencjach ruchu w przestrzeni, druga na ćwiczeniach wzmacniających m.in. z zastosowaniem sprzętu zwiększającego opór wody. Zajęcia odbywają się na płytkim basenie.

AQUA POWER (poziom III) - to przede wszystkim trening o charakterze wytrzymałościowo – siłowym, mający za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięśni. Bardzo szybka muzyka (135 uderzeń na minutę!) oraz sprzęt zwiększający opór (hantle, rękawice, makarony) są podstawowymi elementami zajęć Aqua Power. Ta forma zajęć przeznaczona jest dla osób, które uczęszczały na wcześniejsze poziomy aquaaerobiku oraz chcących rzeźbić swoje ciało poprzez wzmacnianie i ujędrnianie mięśni. Power łączy w sobie zarówno elementy prostej choreografii jak i ćwiczenia siłowe. Zajęcia charakteryzują się dużą efektywnością spalania tkanki tłuszczowej i modelowania sylwetki oraz dużą intensywnością. Zajęcia odbywają się na płytkim basenie.

AQUA ABS (poziom II/III) GŁĘBOKA WODA – trening o charakterze wytrzymałościowo – siłowym na głębokim basenie, przy użyciu sprzętu wypornościowego oraz wzmacniającego. Część ćwiczeń ma charatker aerobowy i poprawia wydolność, druga część wytrzymałościowy, na której wzmacniane są wszystkie partie mięśniowe przy użyciu dodatkowego sprzętu. Brak styczności z podłożem powoduje, iż całe ciało musi być napięte w trakcie zajęć („podwójne wzmacnianie”), kształtuje koordynację ruchową oraz rewelacyjnie odciąża kręgosłup oraz stawy. Aqua ABS przeznaczony jest dla osób, które wcześniej uczęszczały przynajmniej na Aqua Adaptację, są oswojone ze środowiskiem wodnym. Osoby, które mają problemy z kręgosłupem, stawami, są po urazach, kobiety w ciąży, mogą również uczestniczyć w tych zajęciach, ale po uprzednim skonsultowaniu z instruktorem

AQUA SENIORzajęcia na płytkim basenie dla osób w wieku 65+ oraz o niższej kondycji fizycznej, charakteryzujące się zmniejszoną intensywnością ćwiczeń, których celem jest poprawa wydolności organizmu, poprawa krążenia i koordynacji ruchowej, wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych. Poprawiają stan stawów oraz zapobiegają ich sztywnieniu, zwiększają zakres ruchu. To bardzo dobry sposób na walkę z otyłością, chorobami kości i artretyzmem. Dodatkowo, zajęcia mają na celu poprawę ogólnego samopoczucia, przywrócenie wigoru i energii, wstrzymanie apatii, wyrobienie postawy dbania o zdrowie. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania.

AQUA RUNNING (GŁĘBOKA WODA) - forma treningu aerobowego dla każdego, zarówno dla amatorów jak i profesjonalistów, jako uzupełnienie treningu różnych dyscyplin sportowych, w których dochodzi do przeciążeń stawów i kręgosłupa. Trening poprawia wydolność, rozwija siłę biegową każdej partii mięśni, poprawia koordynację, przyspiesza regenerację, np. po ukończeniu maratonu. Aqua Running daje szansę na kontynuowanie treningów w przypadku kontuzji lub braku możliwości trenowania na lądzie, np. biegania, podtrzymuje wydolność w procesie treningowym, podczas przygotowań do zawodów. To forma rehabilitacji oraz profilaktyki przeciwurazowej, nie obciąża stawów i kręgosłupa, forma treningu w odciążeniu z obciążeniem. Aqua Running łagodzi dolegliwości bólowe mięśni i stawów wywołane bieganiem po twardej nawierzchni, masuje napięte mięśnie, do czego przyczyniają się długie godziny pracy w pozycji siedzącej, stres, niewłaściwe odżywianie się, nadmierny wysiłek fizyczny. Nie wymaga umiejętności pływania.

 

 


GRAFIKI ZAJĘĆ

 

CENTRUM BASENOWO-SPORTOWE REDECO UL.ROGOWSKA

Grafik ważny od 01.04.2014

godz. poniedziałek   wtorek         
środa czwartek piątek sobota
7:00 ADAPTACJA
Magda Sł.

ABS
Justyna

 AQUA RUNNING nowość! Justyna

ABS
Karolina


 
8:00 ABS
Karolina

TBC
Magda Z.

     ABS       Justyna TBC
Karolina
ABS
Karolina

ADAPTACJA Jacek 8:00

       TBC        nowość!
Magda Sł.

ABS
Justyna
ADAPTACJA
Magda Sł. 
 ABS
Magda Sł./Gosia
   
9:00 ADAPTACJA
Karolina

ABS
Magda Z
.
ADAPTACJA
Justyna

ABS
Karolina

ABS
Karolina

ADAPTACJA
Jacek 8:45

 ABS
Magda Sł.
 ADAPTACJA
Justyna
 ABS
Magda Sł.

ADAPTACJA
Magda Sł./Gosia

   
10:00          

ABS
Jacek

16:00       ABS
Gosia

   
17:00  

ABS
Justyna

ABS
Justyna

 

   
18:00
  ABS
Justyna

 

   
18:15 ADAPTACJA
Agata

ADAPTACJA
Justyna

  ADAPTACJA Gosia ADAPTACJA Magda Sł.
 
19:00

       POWER       Agata

POWER
Justyna

ADAPTACJA Agata TBC
Karolina

TBC
Jacek

AQUA RUNNING nowość! Patrycja


ABS
Magda Sł.

   

ABS
Magda Sł.

 
19:45  TBC
Agata
TBC
Magda Sł.

ADAPTACJA Gosia ADAPTACJA Karolina
POWER
Karolina

 
20:00
ABS
Justyna

ABS
Agata

  ABS
Jacek

ADAPTACJA Patrycja

20:30 TBC
Magda Sł.

ADAPTACJA
Karolina

       POWER         nowość!
Gosia

POWER
Magda St.

ADAPTACJA
Magda Sł.

 
21:15 ADAPTACJA
Magda Sł.

POWER
Karolina

   TBC nowość!  Gosia

TBC
Magda St.

TBC
Magda Sł.

 

 

 

CENTRUM SQUASHA REDECO UL.STRZEGOMSKA

Grafik ważny od 01.04.2014

godz.  
poniedziałek wtorek środa czwartek piątek niedziela
18:00          

AQUA SENIOR nowość!               Wioleta

19:00

POWER Justyna ADAPTACJA  Magda Z. TBC
Mateusz

ADAPTACJA Agata

ADAPTACJA    Magda Z.

ADAPTACJA     Wioleta 18:45-19:30
20:00 TBC
Justyna

POWER  nowość!  Magda Z.

POWER Mateusz

POWER nowość!  Agata

TBC
Magda Z.

TBC nowość!    Wioleta 19:30-20:15
21:00 ADAPTACJA Justyna

TBC    nowość!   Magda Z.

ADAPTACJA Mateusz ADAPTACJA Agata
 

 

INSTRUKTORZY:

Karolina Budzińska

Patrycja Gaworska

Jacek Kaszuba

Agata Rok

Magdalena Słobodzian

Magdalena Staniszewska

Małgorzata Szydełko

Justyna Tabor

Magdalena Zarzycka

Mateusz Winkel

 

REGULAMIN ZAKUPU KARNETÓW NA AQUAAEROBIK W CENTRUM BASENOWO-SPORTOWYM REDECO:

  1. Karnet ważny jest od 1-go do końca danego miesiąca (kwartału, półrocza).
  2. Konieczna jest rezerwacja miejsc (jednorazowo i z karnetem).
  3. Pierwszeństwo zakupu miejsc na kolejny miesiąc przysługuje stałym klientom w terminie do 20-go w miesiącu poprzedzającym. Po tym terminie miejsce zarezerwowane jest anulowane.
  4. Rezerwacja miejsc dla nowych klientów odbywa się od 21-go dnia miesiąca poprzedzającego.
  5. Czas w szatni (przebieralnie + prysznice) nie jest liczony.
  6. Zajęcia aquaaerobiku rozpoczynają się o pełnej godzinie i trwają 45 min. Po zajęciach Klient ma prawo przebywać 15 minut na basenie.
  7. Każdy karnet wykupiony jest na zajęcia na konkretny dzień i godzinę. Wejścia z karnetu nie mogą być wykorzystane w innych dniach/godzinach, niż widniejące na karnecie.
  8. Wejścia niewykorzystane w danym miesiącu nie przechodzą na miesiące kolejne.
  9. Odrabianie zajęć jest możliwe tylko wtedy, gdy są wolne miejsca w grupie (rezerwacja w kawiarni), za wcześniejszym odwołaniem miejsca na swoich zajęciach, w ilości:
    - karnet 1 x tyg / m-c - 1 wejście / m-c
    - karnet 2 x tyg / m-c - 2 wejścia / m-c
    - karnet 3 x tyg i więcej / m-c - 3 wejścia / m-c.
  10. Odrabianie zajęć możliwe jest tylko na obiekcie, na którym wykupiony jest karnet.
  11. Niewykorzystany termin "odrobienia" zajęć PRZEPADA.
  12. Odrabianie zajęć możliwe jest w danym miesiącu. Wejścia niewykorzystane nie przechodzą na kolejny miesiąc. 
  13. Kobiety w ciąży, które chcą uczestniczyć w zajęciach aqua, MUSZĄ POSIADAĆ ZGODĘ PISEMNĄ OD LEKARZA i przekazać ją instruktorowi bądź zostawić w kawiarni przy zakupie karnetu.


REGULAMIN ZAKUPU KARNETÓW NA AQUAAEROBIK W CENTRUM SQUASHA REDECO:

  1. Karnet ważny jest od 1-go do końca danego miesiąca (kwartału, półrocza).
  2. Konieczna jest rezerwacja miejsc (jednorazowo i z karnetem).
  3. Pierwszeństwo zakupu miejsc na kolejny miesiąc przysługuje stałym klientom w terminie do 20-go w miesiącu poprzedzającym. Po tym terminie miejsce zarezerwowane jest anulowane.
  4. Rezerwacja miejsc dla nowych klientów odbywa się od 21-go dnia miesiąca poprzedzającego.
  5. Czas w szatni (przebieralnie + prysznice) nie jest liczony.
  6. Klient ma prawo wejść na strefę "basen rekreacyjny+sauny" 10 minut przed rozpoczęciem zajęć.
  7. Zajęcia aquaaerobiku rozpoczynają się o pełnej godzinie i trwają 45 min. Po zajęciach Klient ma prawo przebywać 15 minut na strefie "basen rekreacyjny+sauna" (basen, jacuzzi, bicze, sauna sucha, łaźnia parowa). Każda dodatkowa minuta na strefie będzie płatna 40 groszy.
  8. Każdy karnet wykupiony jest na zajęcia na konkretny dzień i godzinę. Wejścia z karnetu nie mogą być wykorzystane w innych dniach/godzinach, niż widniejące na karnecie.
  9. Wejścia niewykorzystane w danym miesiącu nie przechodzą na miesiące kolejne.
  10. Odrabianie zajęć jest możliwe tylko wtedy, gdy są wolne miejsca w grupie (rezerwacja w recepcji), za wcześniejszym odwołaniem miejsca na swoich zajęciach, w ilości:
    - karnet 1 x tyg / m-c - 1 wejście / m-c
    - karnet 2 x tyg / m-c - 2 wejścia / m-c
    - karnet 3 x tyg i więcej / m-c - 3 wejścia / m-c.
  11. Odrabianie zajęć możliwe jest tylko na obiekcie, na którym wykupiony jest karnet.
  12. Niewykorzystany termin "odrobienia" zajęć PRZEPADA.
  13. Odrabianie zajęć możliwe jest w danym miesiącu. Wejścia niewykorzystane nie przechodzą na kolejny miesiąc. 
  14. Kobiety w ciąży, które chcą uczestniczyć w zajęciach aqua, MUSZĄ POSIADAĆ ZGODĘ PISEMNĄ OD LEKARZA i przekazać ją instruktorowi bądź zostawić w recepcji przy zakupie karnetu.


Centrum Basenowo-Sportowe REDECO:

BASEN GŁÓWNY, BASEN MAŁY, HALA
ul. Rogowska 52 A
Czynny codziennie od 06:00 do 23:00, w niedzielę od 07:00 do 23:00.

Centrum Squasha REDECO:

BASEN MAŁY
ul. Strzegomska 210-212
Czynny codziennie od 07:00 do 23:00, w niedzielę od 08:00 do 22:00.


 Kontakt     
Liczba wejść na naszą stronę: