Oferta aquaaerobiku - grafik zajęć ważny od 07.09.2010

Serdecznie zapraszamy Państwa na zajęcia z aquaaerobiku. Ta dotychczas niedoceniana w Polsce forma aktywności ruchowej jest jedną z najlepiej rozwijających się w Europie. Aquaaerobik jest bardzo uniwersalny – doskonały zarówno dla rozpoczynających aktywność ruchową, jak również dla osób ćwiczących regularnie. Jest bezpieczny dla wszystkich i nie wymaga umiejętności pływania. To świetny sposób na walkę z cellulitem.

AQUA ADAPTACJA (poziom I) - dla osób początkujących. Trening oswajający ze środowiskiem wodnym, przygotowujących układ sercowo-naczyniowy, kostno-więzadłowy i mięśniowy do wysiłku. Trening ogólnorozwojowy ukierunkowany na ‘’czucie wody’’. Polecany jest osobom rozpoczynającym cykl treningowy, kobietom w ciąży, seniorom oraz osobom nie umiejącym pływać.

AQUA TBC (poziom II) - dla osób zaadoptowanych do wysiłku fizycznego i oswojonych ze środowiskiem wodnym. Trening ma charakter ogólnorozwojowy i wzmacniający. Pewna część zajęć oparta jest na różnych sekwencjach ruchu w przestrzeni, druga na ćwiczeniach wzmacniających m.in. z zastosowaniem sprzętu zwiększającego opór wody.

POWER AQUA (poziom III) - to przede wszystkim trening o charakterze wytrzymałościowo – siłowym, mający za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięśni. Bardzo szybka muzyka (135 uderzeń na minutę!) oraz sprzęt zwiększający opór (hantle, rękawice, makarony) są podstawowymi elementami zajęć Power Aqua. Ta forma zajęć przeznaczona jest dla osób, które uczęszczały na wcześniejsze poziomy aquaaerobiku oraz chcących rzeźbić swoje ciało poprzez wzmacnianie i ujędrnianie mięśni. Power Aqua łączy w sobie zarówno elementy prostej choreografii jak i ćwiczenia siłowe. Zajęcia charakteryzują się dużą efektywnością spalania tkanki tłuszczowej i modelowania sylwetki oraz dużą intensywnością.

GRAFIK  od 07.09.2010
godz.	poniedzialek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
7:00	ADAPTACJA Magda Sł.	ADAPTACJA Justyna	ADAPTACJA  Justyna	ADAPTACJA Karola	ADAPTACJA Karola
				TBC (d) Justyna
8:00	ADAPTACJA       Magda Sł.	TBC (m) Klaudia	ADAPTACJA Magda Sł.	TBC (m) Justyna	ADAPTACJA Karola	ADAPTACJA
	TBC (d) Karola	TBC (d) Justyna	TBC (d) Justyna	TBC (d)      Asia	TBC (d)         Agata
9:00	ADAPTACJA Karola	TBC (d) Klaudia	ADAPTACJA Justyna	ADAPTACJA Asia	ADAPTACJA Agata	8:45 ADAPTACJA
	TBC (d)               Magda Sł.	ADAPTACJA Justyna	TBC (d)    Magda Sł.	TBC (d) Justyna	TBC (d) Karola
10:00						TBC(d)
17:00		TBC (d)  Justyna	TBC (d)     Karola / Agata
18:00	TBC (d) Justyna		TBC (d) Karola / Agata
18:15	ADAPTACJA Gosia	ADAPTACJA Justyna		ADAPTACJA Karola	ADAPTACJA Magda Sł.
19:00	POWER Justyna	POWER Justyna	ADAPTACJA Jacek		TBC (d) Karola
	TBC (d) Gosia	TBC (d) Magda Sł.		TBC (m) Karola	TBC (m) Magda Sł.
19:45	TBC (m) Justyna	TBC (m) Magda Sł.	ADAPTACJA Gosia	ADAPTACJA Agata / Karola	POWER Klaudia
20:00		TBC (d) Agata	TBC (d) Jacek		TBC (d) Magda Sł.	ADAPTACJA	ADAPTACJA Gosia / Karola
20:30	ADAPTACJA Asia	ADAPTACJA Karola	TBC (m) Gosia	POWER Magda St.	ADAPTACJA Karola
21:00		TBC (d) Agata		TBC (d) Agata / Karola		ADAPTACJA	ADAPTACJA Gosia / Karola
21:15	ADAPTACJA Asia	POWER Karola	ADAPTACJA Gosia	TBC (m) Magda St.	ADAPTACJA  Karola

(d) duży basen (m) mały basen
Wszystkie zajęcia aquaadaptacji prowadzone są na małym basenie.

Zajęcia prowadzą:                                                                                                                                                                                                   

Justyna Tabor

Agata Rok

Magdalena Słobodzian

Magdalena Staniszewska

Karolina Budzińska

Klaudia Tęsiorowska

Joanna Siekierska

Małgorzata Szydełko

Jacek Kaszuba

Regulamin zakupu karnetów na zajęcia aquaaerobiku:

1. Karnet ważny jest od 1-go do końca danego miesiąca (kwartału, półrocza).
2. Konieczna jest rezerwacja miejsc (jednorazowo i z karnetem).
3. Pierwszeństwo zakupu miejsc na kolejny miesiąc przysługuje stałym klientom w terminie do 20-go w miesiącu poprzedzającym. Po tym terminie miejsce zarezerwowane jest anulowane.
4. Rezerwacja miejsc dla nowych klientów odbywa się od 21-go dnia miesiąca poprzedzającego.
5. Każdy karnet wykupiony jest na zajęcia o określonej godzinie i dniu. Wejścia z karnetu nie mogą być wykorzystane w innych dniach/godzinach, niż widniejące na karnecie.
6. Wejścia nie wykorzystane w danym miesiącu nie przechodzą na miesiące kolejne.
7. Niewykorzystany termin "odrobienia" zajęć PRZEPADA.
8. Odrabianie zajęć jest możliwe tylko wtedy, gdy są wolne miejsca w grupie (rezerwacja w kawiarni), w ilości:
- karnet 1 x tyg / m-c - 1 wejście / m-c
- karnet 2 x tyg / m-c - 2 wejścia / m-c
- karnet 3 x tyg i więcej / m-c - 3 wejścia / m-c